[일별 운동일지] 23년 3월 13일 운동

WOD

-Team of 2-
For time of:(50-40-30-40-50)
50-40reps
Machine cal
Wall ball

-and then-

30reps
Machine cal
Pull up(x 2)

-and then-

40-50reps 
Machine cal
Wall ball

기록

time cap 25분 → 마지막 머신 33cal까지

후기

오늘은 크로스핏 처음 하시는 분이랑 해서 WOD를 다 못끝냈다.

그래도 나도 오랜만에 운동 해서 그런지 너무 힘들었다.

Wall Ball Shot은 20lb로 했는데, 너무 깊이 앉지 않도록 자세를 신경써야겠다. 순간순간 힘이 풀려서 공이 무겁게 느껴지는 순간들도 있었다.

풀업은 10개씩 3번 했는데, 그 10개도 처음에는 7-3, 5-3-2, 3-3-2-2-2 정도로 끊어서 진행했다.

그래도 돌이켜보면 예전에 밴드가 필수였던 시절도 있었는데 많이 늘었다.