[일별 운동일지] 23년 1월 6일 운동

WOD

A.max squat
Find 3rm Overhead squat
Find 3rm Front squat
Find 3rm Back squat

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기록

Overhead squat : 95lb

Front squat : 155lb

Back squat : 195lb

 

백스쿼트 1rm은 215lb 로 측정됐다. 물론 자세 엉성했지만..

무게 조금만 더 많이 했으면 좋겠는데, 진짜 쉽지가 않다 ㅠㅠ

오버헤드스쿼트 할 때는 고관절 접고 가슴은 펴고 시선은 정면을 향하도록 기억하자.

프론트 스쿼트나 백스쿼트도 10lb씩 올렸으면 더 할 수 있을 것 같았다.

오버헤드 스쿼트는 자세 때문인지 95lb가 한계..