23년 4월 27일 운동

WOD

A. Back squat
heavy 5rep in 15min

B. conditioning

3 rounds for time ( time cap 12min )
20 one-legged squats with DB
30 sit-ups with DB

Rx 35lb/25lb
A 25lb/15lb
C 15lb/5-10lb
B no weight

기록

A.

45lb × 10rep

95lb × 10rep

115lb × 5rep

125lb × 5rep

145lb × 5rep

165lb × 5rep

185lb × 2rep

B.

12분 ⇒ 2R 46 (timp cap)

무게: 15lb

<20 one-legged squats with DB>

1R: 다리 펴고

2R: 10개 다리 펴고, 10개 다리 뒷꿈치에 얹어서

3R: 10개 다리 펴고, 10개 다리 뒷꿈치에 얹어서

후기

오랜만에 스쿼트 하니까 힘이 하나도 안난다.

그래서인지 와드 B는 나름 할만 했다. 다리 펴고 힘들 줄 알았는데, 라운드당 최소 10개는 됐다.