RISK IT

WOD A. Shoulder press 8-8-8-8-8 B. EMOMx16MIN A: 15 push press B: 12/9cal machine C: 60 double unders D: 3~5개 wall walk A와드는 65lb로 하다가 8개 다 못채웠다. B와드는 코치님이 무게 올려서 할 수 있다길래 75lb로 하다가 65lb로 바꿔서 진행했다. 더블언더도 오늘따라 안돼서 1분 동안 개수 못채우고 wall walk도 3개 겨우 했다. 개인적으로 무지 힘들었던 와드..

WOD team of 2 25 min AMRAP 40 wall ball shot (20lb) 40 box jump (20in) 40 DB snatch (35lb) 40 box jump over (20in) alt snatch가 잘 안됨

WOD 3 round for time of: 50 body lunge 7 muscle up/ 14 pull up 10 hang power clean and jerk 무게, 기록 기억 안남 머슬업 연습을 처음 해봤다. 역시 어렵다. 풀업 근력도 아직 부족해서 머슬업은 먼 미래 이야기 같다.

WOD team of 2 100-80-60-40-20 reps for time of: Medicine-ball cleans (20lb) Push press wall-ball shots (20lb) 12월 12일에 적는 거라 기록은 기억 안남