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목록운동&건강/일별 운동일지 (79)
RISK IT
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WOD Team of 2 (TimeCap 23min) 42(1R)-30(2R)-18(3R) Thruster(75lb) Burpee over the bar Rest 2 Minutes 18(4R)-30(5R)-42(6R) Front Squat(75lb) Push Press(75lb) After round 100 Double Under 운동 기록: 5R 53 원래 4~6라운드 때는 무게 좀 더 올려서 해야되는데, 푸시프레스 때문에 쫄아서 못올렸다.. 막상 해보니까 올려도 될 것 같긴 했다. 나는 상체 근력이 특히 약해서 쉽지 않았다.. (다른 근력도 마찬가지지만)
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WOD Team of 2 For time of: 150 SA DB Snatch(30lb) 100 V-up 150 Double DB Clean(30lb) 100 Toes to Bar 150 SA DB OH Lunge(30lb) 기록: 25분 30초
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오늘은 집에서 12kg 케틀벨과 10kg 덤벨로 운동했다. 덤벨로는 덤벨 스내치 연습, 케틀벨로는 9일에 했던 케틀벨 프레스, 스윙, 스내치 연습했다. 오랜만에 집에서 빡세게 운동한 날
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C150x150/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/bcuJWZ/btrTkf4yiCA/gKEKw5f9KRaf4aN3Flc7q0/img.jpg)
WOD 20 Mins AMRAP : 5 Burpee 10 Goblet Squat (16lb) 20 Kettlebell Swing (16lb) 5 Burpee 10 Single-Arm KB Press (16lb) 20 Goblet Lunge (16lb) SA KB Press 무게에 맞춰서 진행. 나는 분명 왼손잡이고, 오랜 운동 부족으로 오른손 근력이 왼손에 비해 많이 약했던 사람이었다. 그런데 KB Press 할 때 왼손이 더 무겁게 느껴져서 너무나도 당황스러웠다..