RISK IT

운동 걷기 5.28km

운동 실외 사이클링: 9.62km 걷기: 0.70km

운동 오전: Yoga 25분 저녁: 사이클링(따릉이) 3.80km

WOD EMOM x 5Mins 5 Burpee Box Jump-over Max reps DB Thruster (30lb) Rest 5 Mins EMOM x 5Mins 10/8Cals Row Max reps DB Snatch (30lb) Rest 5Mins EMOM x 5Mins 10 Burpee Max reps Devil’s Press (30lb) 기록 71 후기 오랜만에 미친듯이 힘들었던 운동이다. 크로스핏 와드가 항상 힘든 건 맞지만, 특히 EMOM은 너무 힘들다. Max reps가 들어가버리면 사실상 쉬지 않고 5분 동안 연속해서 운동하라는 건데, 거의 죽음이다. 계속 왼쪽 어깨를 올릴 때마다 아파서 걱정이다. 어제 그제 쉬어줬는데도 안나으니..

WOD 4 set 2min Max cal machine 2min 2Rounds 5 DB hang clean& split jerk(L) 5 DB over burpee 5 DB hang clean& split jerk(R) 5 DB over burpee 2min Rest 기록 87cal 후기 금요일 운동 이후로 어깨가 계속 아파서 조금 부담이 갔다. 아무래도 덤벨 클린 & 저크가 어깨를 쓰는 운동이다보니 말이다. 그런데 막상 운동 들어가면 타협과 욕심 사이에서 항상 고민하게 되고, 오늘도 욕심을 선택했다. 그대신 로잉은 조금 천천히 타고 클린&저크랑 버피는 다 끝냈다. 클린&저크가 정확한 자세는 아니었지만 35lb는 나름 할만 했다. 로잉 하고나면 너무 힘들어서 그렇지..