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RISK IT
집에서 10kg 짜리 덤벨로 깨작깨작.. 활동킬로칼로리 142kcal 채웠다. 덤벨 스내치, 푸시 프레스 운동. 외출 준비때문에 많이 조금만 하고 나갔다.
오늘부터 일별 운동일지에 애플 피트니스 캡처한 내역은 올리지 않으려고 한다. 맥에는 피트니스 어플이 없기 때문에 핸드폰으로 사진 캡쳐해서 올리는 과정이 여간 귀찮은게 아니기 때문이다. 글쓰기를 꾸준히 하려면 귀찮은 과정이 있어서는 안되기에 냅다 안올려야겠다는 생각을 하게 되었다. 그래서, 오늘의 운동은 WOD A. Pull Barbell Row 10rep x 4set B. every 2min for 20min A:400/300m machine B:max pull up or muscle up 기록은 42개(풀업 맥스 기록) 처음으로 밴드 안끼고 키핑풀업으로 와드를 했다. 연속적으로 10개 정도 하기는 힘들었다. 13-8-9-7-5
WOD Team of 2 (TimeCap 23min) 42(1R)-30(2R)-18(3R) Thruster(75lb) Burpee over the bar Rest 2 Minutes 18(4R)-30(5R)-42(6R) Front Squat(75lb) Push Press(75lb) After round 100 Double Under 운동 기록: 5R 53 원래 4~6라운드 때는 무게 좀 더 올려서 해야되는데, 푸시프레스 때문에 쫄아서 못올렸다.. 막상 해보니까 올려도 될 것 같긴 했다. 나는 상체 근력이 특히 약해서 쉽지 않았다.. (다른 근력도 마찬가지지만)
WOD Team of 2 For time of: 150 SA DB Snatch(30lb) 100 V-up 150 Double DB Clean(30lb) 100 Toes to Bar 150 SA DB OH Lunge(30lb) 기록: 25분 30초