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목록러닝 (9)
RISK IT
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이번달도 10,000kcal 달성! 10,000kcal가 달성하기 쉬운 목표는 아니면서도 목표가 10,000kcal로 정해져 있다보니 그 목표에 맞춰 운동하려는 부작용이 있다. 물론 요즘은 운동을 매일 하는 것이 오히려 안좋을 수도 있다는 것을 느껴서 당장은 목표를 올리거나 하진 않으려고 한다. 꾸준히 하는 것이 중요하니까 일단은 다치치 않고 꾸준히 하는걸로!
오늘의 운동: 걷기 + 러닝 걷기 2.01km 달리기 4.95km 걷기 1.96km 오늘 1마일 달리기를 할까 5km 달리기를 할까 고민했었는데, 애플워치에 예전 기록과 경주하는 기능(특정 기록으로 기록 경주)이 생겨서 5km 달리기를 진행했다. 아무래도 과거의 나와 경쟁이다 보니 또 지고 싶지 않아서 초장부터 조금 무리해서 달렸다. 그 결과, 매우 좋은 기록으로 달릴 수 있었다! 역시 호르몬의 작용까지 플러스된 결과인건가.. 기록은 23:32(경주기록. 운동기록은 23:37) 인데 문제는 거리가 5m 덜 찍힌 4.95km 가 찍혔다는 점이다. 이게 무슨일인가 싶다.. 저번 기록이 24:34이었으니 1분 이상 앞당겨졌긴 했는데, 뭔가 열심히 해놓고도 찜찜한 느낌이다. 5m면 1초면 가는 거리인데 말이다...
WOD 5km Run 기록: 24분 34초 오랜만에 5km 25분 이내로 들어왔다. 예전에는 어떻게 23분대 찍었는지 모르겠다. 러닝을 잘하려면 러닝만 꾸준히 해야 하는 것인가.. 오늘은 특히 케이던스 향상에 집중해서 뛰었는데, 평균 케이던스가 173SPM 나오긴 했다. 예전에 뛴 걸 보니 160 초반대 나왔으니 케이던스가 올라가긴 했다. 케이던스 올리려고 뛰다 보니 총총총 뛰는 느낌이 드는데, 이렇게 뛰는게 맞는건지는 잘 모르겠다. 케이던스도 향상되고 기록도 올라갔으니 잘 하고 있는 것 같다.