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목록운동&건강 (89)
RISK IT
WOD Team of 2 16min amrap 1 Power snatch(75lb) 30 double under 5 Thruster -alt round- 기록: 14R 스내치는 첫 3라운드는 1개 나머지 4라운드는 2개로 진행했다. 스내치 자세가 조금 잘 안나오긴 했는데, 75lb로 집중해서 하면 3개도 가능할 것 같다. 물론 자세는 아직 제대로 안나오지만..!
WOD Team of 2: 6 rounds 60 double under 30 kettlebell swing (20kg) 60 double under 30 push-up 기록 19분 52초 더블언더는 자신있어서 잘 해냈고, 케틀벨 스윙도 20kg 아메리칸 스윙으로 잘 했다. 하지만 푸시업은 역시나 힘들다 ㅠㅠ
WOD -Team of 2- 25min amrap 40sec hanging L-sit 40/30cal row 30 burpee to target 20 barbell row(75lb) 기록: 4R 20 10일만의 운동 감기 기운에다가 내시경 검사가 있어서 컨디션이 안좋은 채로 1주일이 지나가서 운동을 못했다. 오랜만에 운동하니까 너무 힘들었다. 꾸준함의 중요성을 다시 한 번 깨닫게 해준다. 다시 힘내서 꾸준히 운동하자
오늘의 운동 볼링 2게임 실외걷기 1.58km 처음으로 워치로 볼링 찍어서 운동해봤다. 나름 운동이 된 것 같다. 볼링도 전문적으로 한 번 배워보면 좋을 것 같다.
WOD A.max squat Find 3rm Overhead squat Find 3rm Front squat Find 3rm Back squat 기록 Overhead squat : 95lb Front squat : 155lb Back squat : 195lb 백스쿼트 1rm은 215lb 로 측정됐다. 물론 자세 엉성했지만.. 무게 조금만 더 많이 했으면 좋겠는데, 진짜 쉽지가 않다 ㅠㅠ 오버헤드스쿼트 할 때는 고관절 접고 가슴은 펴고 시선은 정면을 향하도록 기억하자. 프론트 스쿼트나 백스쿼트도 10lb씩 올렸으면 더 할 수 있을 것 같았다. 오버헤드 스쿼트는 자세 때문인지 95lb가 한계..