일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 |
- express
- SQL
- 독서 리뷰
- axios
- 홈트
- git
- github
- JavaScript
- 활동 킬로칼로리
- 운동일지
- dml
- nodejs
- code kata
- 걷기
- 위코드
- Til
- 드림코딩
- 크로스핏
- node
- 박스점프
- Udemy
- 러닝
- 달리기
- node.js
- 습윤밴드
- 월별 운동일지
- wecode
- MySQL
- dql
- 메디패치
- Today
- Total
목록운동&건강 (89)
RISK IT
WOD A. Back squat heavy 5rep in 15min B. conditioning 3 rounds for time ( time cap 12min ) 20 one-legged squats with DB 30 sit-ups with DB Rx 35lb/25lb A 25lb/15lb C 15lb/5-10lb B no weight 기록 A. 45lb × 10rep 95lb × 10rep 115lb × 5rep 125lb × 5rep 145lb × 5rep 165lb × 5rep 185lb × 2rep B. 12분 ⇒ 2R 46 (timp cap) 무게: 15lb 1R: 다리 펴고 2R: 10개 다리 펴고, 10개 다리 뒷꿈치에 얹어서 3R: 10개 다리 펴고, 10개 다리 뒷꿈치에 얹어서 후기 오..
WOD Team of 2 For Time : 90 DB Seesaw Press 60 DB Burpee 60 DB Seated Press 40 Burpee Box Jump 30 DB Devils Press + DB Box Step-over 20 Burpee Box Jump-over 기록 26분 30초 후기 90 DB Seesaw Press (30lb × 15개 - 나머지 25lb × 7개씩) 60 DB Burpee (30lb × 15개씩) 60 DB Seated Press (25lb × 10개 - 25lb × 10개 - 20lb × 10개) 40 Burpee Box Jump (10개씩) 30 DB Devils Press + DB Box Step-over (30lb × 5개 × 3set) 20 Burpee ..
WOD -Team of 2- 25min AMRAP 40/30 cal machine 40 SA DB thruster 30 Sit up 30 Pull up 40 SA DB overhead lunge 30 Sit up 기록 2R 163 후기 오랜만에 크로스핏을 했다. 2주만에 하는 크로스핏이었다. 역시 오랜만에 하니까 힘들었다. 가기 전부터 안가고 싶은 마음이 산더미였다. DB thruster는 첫 라운드 35lb, 그 이후는 30lb로 했다. 35lb로 하다가 허리에 부담이 확 느껴져서 바로 바꿔야겠다고 생각했다. lunge는 35lb로 진행했다. 어깨가 걱정이다. 왼쪽 어깨가 낫질 않는다.
운동 2km 걷기 5km 달리기 2km 걷기 기록 24분 41초 후기 지난 4월 20일 운동과 경주로 달리기를 했다. (애플워치 기능) 코호흡이 아직 익숙치 않아서 그런지 콧물이 자꾸 생긴다. 초반에 페이스를 무리하게 가져가서 스플릿 4는 분당 페이스가 5분이 넘었다. 그래도 저번 20일 기록보다는 빠르게 들어왔다!