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RISK IT
WOD A. Back squat heavy 5rep in 15min B. conditioning 3 rounds for time ( time cap 12min ) 20 one-legged squats with DB 30 sit-ups with DB Rx 35lb/25lb A 25lb/15lb C 15lb/5-10lb B no weight 기록 A. 45lb × 10rep 95lb × 10rep 115lb × 5rep 125lb × 5rep 145lb × 5rep 165lb × 5rep 185lb × 2rep B. 12분 ⇒ 2R 46 (timp cap) 무게: 15lb 1R: 다리 펴고 2R: 10개 다리 펴고, 10개 다리 뒷꿈치에 얹어서 3R: 10개 다리 펴고, 10개 다리 뒷꿈치에 얹어서 후기 오..
WOD Team of 2 For Time : 90 DB Seesaw Press 60 DB Burpee 60 DB Seated Press 40 Burpee Box Jump 30 DB Devils Press + DB Box Step-over 20 Burpee Box Jump-over 기록 26분 30초 후기 90 DB Seesaw Press (30lb × 15개 - 나머지 25lb × 7개씩) 60 DB Burpee (30lb × 15개씩) 60 DB Seated Press (25lb × 10개 - 25lb × 10개 - 20lb × 10개) 40 Burpee Box Jump (10개씩) 30 DB Devils Press + DB Box Step-over (30lb × 5개 × 3set) 20 Burpee ..
WOD -Team of 2- 25min AMRAP 40/30 cal machine 40 SA DB thruster 30 Sit up 30 Pull up 40 SA DB overhead lunge 30 Sit up 기록 2R 163 후기 오랜만에 크로스핏을 했다. 2주만에 하는 크로스핏이었다. 역시 오랜만에 하니까 힘들었다. 가기 전부터 안가고 싶은 마음이 산더미였다. DB thruster는 첫 라운드 35lb, 그 이후는 30lb로 했다. 35lb로 하다가 허리에 부담이 확 느껴져서 바로 바꿔야겠다고 생각했다. lunge는 35lb로 진행했다. 어깨가 걱정이다. 왼쪽 어깨가 낫질 않는다.
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C150x150/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/czmjjs/btsafPCgIDU/YE643RL4X01BTUK3Lqe650/img.jpg)
한 줄 평 [★★★☆☆] 책 제목의 MBTI는 그저 관심을 끄는 도구인 현실적인 내용의 자기계발서 읽게 된 이유 사업 관련 책을 사러 서점에 갔다. 4권을 구매하고 이제 가려고 했다. 그런데 자기계발 코너 앞에서 INTP CODE라는 이 책이 눈에 들어왔다. ‘자기계발서 코너에 왠 INTP? 내가 아는 그 MBTI의 INTP가 맞는건가?’ 하고 책을 들여다 봤다. 내가 아는 그 INTP가 맞았다. 책 내용을 슬쩍 훑어보니 흥미를 끄는 내용이 많이 있었다. 그렇게 이 책을 구매하게 됐다. 느낀 점 MBTI가 과학적이진 않지만 어느정도의 경향성은 나타내준다는 점에서 관심을 가지고 있었다. 그리고 나와 가까운 사람 중 MBTI가 INTP인 사람이 있다. 그 사람을 한 마디로 표현하자면, 쉽게 남의 의견을 따르..