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RISK IT
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WOD A.Conditioning 12min amrap 40 DB snatch(35lb) 30 Burpee pull up 20 V- up -4min rest- 12min amrap 40 DB snatch(35lb) 30 wall ball shot(20lb) 20 V- up 기록 1R + 47 / 2R + 6 덤벨 스내치가 좀 무거웠다. 확실히 개수가 많아서 힘들었고, 자세도 중간에 많이 흐트러졌다. 그래도 나름 할만 하다고 느껴졌다. 버피 풀업은 빨리 할 수가 없어서 할만 했고, V-up도 다 털리고 나서 운동이긴 하지만 맨몸으로 하는 거라 할만 했다. 월볼샷도 오랜만에 하니까 힘들었다. 30개라는 개수도 많아서 쉽지 않았다. 그래도 나름 오랜만에 제대로 운동해서 기분은 좋다. 아 그리고, 풀업이랑 스내..
운동 걷기 1.90km 달리기 5km 걷기 2.32km 달리기 기록은 26분 33초 오늘은 날도 춥고 오랜만에 뛰어서 천천히 뛰었다. 날씨가 점점 추워져서 단단히 대비를 하고 나갔다. 나갈 때랑 뛸 때는 괜찮았는데, 달리기 끝나고 걸어올 때 땀이 금방 식고 온도가 금새 더 낮아져서 추웠다. 유산소 피트니스가 다시 많이 떨어질 줄 알았는데 그래도 유지가 되서 다행이었다. 얼른 평균 이상으로 가자
WOD Team of 2 16min amrap 1 Power snatch(75lb) 30 double under 5 Thruster -alt round- 기록: 14R 스내치는 첫 3라운드는 1개 나머지 4라운드는 2개로 진행했다. 스내치 자세가 조금 잘 안나오긴 했는데, 75lb로 집중해서 하면 3개도 가능할 것 같다. 물론 자세는 아직 제대로 안나오지만..!
WOD Team of 2: 6 rounds 60 double under 30 kettlebell swing (20kg) 60 double under 30 push-up 기록 19분 52초 더블언더는 자신있어서 잘 해냈고, 케틀벨 스윙도 20kg 아메리칸 스윙으로 잘 했다. 하지만 푸시업은 역시나 힘들다 ㅠㅠ