일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 |
- 위코드
- SQL
- 걷기
- 독서 리뷰
- git
- 홈트
- express
- 달리기
- 월별 운동일지
- 박스점프
- 습윤밴드
- node
- 메디패치
- code kata
- node.js
- JavaScript
- Til
- Udemy
- 활동 킬로칼로리
- 드림코딩
- nodejs
- github
- MySQL
- axios
- 운동일지
- 크로스핏
- dml
- wecode
- dql
- 러닝
- Today
- Total
목록운동일지 (83)
RISK IT
오늘의 운동 볼링 2게임 실외걷기 1.58km 처음으로 워치로 볼링 찍어서 운동해봤다. 나름 운동이 된 것 같다. 볼링도 전문적으로 한 번 배워보면 좋을 것 같다.
WOD A.max squat Find 3rm Overhead squat Find 3rm Front squat Find 3rm Back squat 기록 Overhead squat : 95lb Front squat : 155lb Back squat : 195lb 백스쿼트 1rm은 215lb 로 측정됐다. 물론 자세 엉성했지만.. 무게 조금만 더 많이 했으면 좋겠는데, 진짜 쉽지가 않다 ㅠㅠ 오버헤드스쿼트 할 때는 고관절 접고 가슴은 펴고 시선은 정면을 향하도록 기억하자. 프론트 스쿼트나 백스쿼트도 10lb씩 올렸으면 더 할 수 있을 것 같았다. 오버헤드 스쿼트는 자세 때문인지 95lb가 한계..
WOD 3 Sets : 1Min On, 1Min Off 1 - Burpee to Target 2 - DB Thruster(30lb) 3 - Box Jump-over(24in) 4 - Cals Row 기록 217개 덤벨 쓰러스터 Rx'd가 50lb였는데, 항상 무게로 하는 운동은 너무 무겁게 느껴진다. 언제쯤 scale-A는 기본으로 할 수 있을까.. (오늘은 scale B 무게)
오늘의 운동 댄스 Hype boy 배워보기 맨몸운동 푸시업 100개 스쿼트 100개 '건강의 뇌과학'이라는 책, 그리고 다른 많은 책에서 춤이 두뇌 건강에 좋다는 얘기를 한다. 또 건강해진다는거면 못참고 바로 해버리고 싶은 나는 평소 멋있다고 생각했던 hype boy를 춰보기로 했다. 재미는 있는데 밤에 아파트에서 하려니까 제대로 못추겠다. 낮에 민폐가 되지 않는 선에서 재밌게 배워보고 싶다. 밤이라 제대로 운동을 못해서 맨몸운동 푸시업과 스쿼트 100개 추가로 했다.