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WOD 4 set 2min Max cal machine 2min 2Rounds 5 DB hang clean& split jerk(L) 5 DB over burpee 5 DB hang clean& split jerk(R) 5 DB over burpee 2min Rest 기록 87cal 후기 금요일 운동 이후로 어깨가 계속 아파서 조금 부담이 갔다. 아무래도 덤벨 클린 & 저크가 어깨를 쓰는 운동이다보니 말이다. 그런데 막상 운동 들어가면 타협과 욕심 사이에서 항상 고민하게 되고, 오늘도 욕심을 선택했다. 그대신 로잉은 조금 천천히 타고 클린&저크랑 버피는 다 끝냈다. 클린&저크가 정확한 자세는 아니었지만 35lb는 나름 할만 했다. 로잉 하고나면 너무 힘들어서 그렇지..

WOD 2km 걷기 10km 달리기 2km 걷기 기록 54분 13초 (달리기) 후기 오랜만에 10km를 뛰었다. 기록만 보면 그냥 저냥 적당히 뛴 것 같은데 오랜만에 10km를 뛰어서 그런지 너무 힘들었다. 녹초가 된 채로 일찍 잠들어 버렸다. 그래도 한번씩 10km 뛰어주면 좋을 것 같다.

WOD 2km 걷기 5km 달리기 2km 걷기 기록 25분 27초 (달리기) 후기 평소보다 힘들었던 운동이다. 뛰면서 이런 저런 이유 때문에 힘든가보다 하고 생각했었다. 그런데 그새 까먹어서 힘들었던 이유가 잘 기억이 안난다. 역시 기록은 미리미리 해야한다.

이번 달도 10,000kcal는 달성하지 못했지만, 그래도 지난 1, 2월보다는 많이 발전했다. 이번달은 특히 내 운동 실력에 대해서 많이 생각했던 달이다. 지난 날들보다 확실히 운동 능력이 좋아진게 느껴졌다. 아직 많이 부족하지만 꾸준함이 답이라는 걸 실감하기에 운동할 수 있음에 감사하고 꾸준히 달려나가야겠다.

WOD EMOM x 20 Mins (5 sets) Min 1 - 10 Double KB Clean&Jerk (12kg) Min 2 - 20 Wallball Shot (16lb) Min 3 - Max reps Toes-to-Bar Min 4 - Rest 기록 63 후기 EMOM은 항상 힘들다. 메디신볼이 16lb짜리가 새로 들어와서 오늘은 그걸로 해봤다. 100개를 해야 되기도 해서 적절한 선택이었던 것 같다. 월볼샷은 하체보다 어깨 삼두가 힘이 빠져서 후반이 항상 힘들다. 케틀벨 클린&저크는 무게는 무겁지 않고 개수도 적어서 할만 했다. 문제는 잘 안하는 동작이다 보니까 자세가 안나와서 케틀벨이 전완근쪽, 어깨쪽에 자꾸 부딪혀서 아픈게 문제다. 토투바는 예전보단 좋아졌지만 max rep이어서 힘들었고, ..

WOD team of 2 AMRAP 20 40 DB lunge (30lb) 20 DB burpee (30lb) 10 Double DB hang snatch (30lb) 기록 6R 후기 덤벨 스내치가 무거워서 30lb로 진행했다. 코치님이 더 들 수 있을 거 같다고 했지만, 와드 전에 35lb 들어보니 아직은 아니다.. 런지랑 버피는 나름 할만 했다.