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WOD Team of 2 For Time : 90 DB Seesaw Press 60 DB Burpee 60 DB Seated Press 40 Burpee Box Jump 30 DB Devils Press + DB Box Step-over 20 Burpee Box Jump-over 기록 26분 30초 후기 90 DB Seesaw Press (30lb × 15개 - 나머지 25lb × 7개씩) 60 DB Burpee (30lb × 15개씩) 60 DB Seated Press (25lb × 10개 - 25lb × 10개 - 20lb × 10개) 40 Burpee Box Jump (10개씩) 30 DB Devils Press + DB Box Step-over (30lb × 5개 × 3set) 20 Burpee ..

WOD -Team of 2- 25min AMRAP 40/30 cal machine 40 SA DB thruster 30 Sit up 30 Pull up 40 SA DB overhead lunge 30 Sit up 기록 2R 163 후기 오랜만에 크로스핏을 했다. 2주만에 하는 크로스핏이었다. 역시 오랜만에 하니까 힘들었다. 가기 전부터 안가고 싶은 마음이 산더미였다. DB thruster는 첫 라운드 35lb, 그 이후는 30lb로 했다. 35lb로 하다가 허리에 부담이 확 느껴져서 바로 바꿔야겠다고 생각했다. lunge는 35lb로 진행했다. 어깨가 걱정이다. 왼쪽 어깨가 낫질 않는다.

한 줄 평 [★★★☆☆] 책 제목의 MBTI는 그저 관심을 끄는 도구인 현실적인 내용의 자기계발서 읽게 된 이유 사업 관련 책을 사러 서점에 갔다. 4권을 구매하고 이제 가려고 했다. 그런데 자기계발 코너 앞에서 INTP CODE라는 이 책이 눈에 들어왔다. ‘자기계발서 코너에 왠 INTP? 내가 아는 그 MBTI의 INTP가 맞는건가?’ 하고 책을 들여다 봤다. 내가 아는 그 INTP가 맞았다. 책 내용을 슬쩍 훑어보니 흥미를 끄는 내용이 많이 있었다. 그렇게 이 책을 구매하게 됐다. 느낀 점 MBTI가 과학적이진 않지만 어느정도의 경향성은 나타내준다는 점에서 관심을 가지고 있었다. 그리고 나와 가까운 사람 중 MBTI가 INTP인 사람이 있다. 그 사람을 한 마디로 표현하자면, 쉽게 남의 의견을 따르..

운동 2km 걷기 5km 달리기 2km 걷기 기록 24분 41초 후기 지난 4월 20일 운동과 경주로 달리기를 했다. (애플워치 기능) 코호흡이 아직 익숙치 않아서 그런지 콧물이 자꾸 생긴다. 초반에 페이스를 무리하게 가져가서 스플릿 4는 분당 페이스가 5분이 넘었다. 그래도 저번 20일 기록보다는 빠르게 들어왔다!

운동 2km 걷기 5km 달리기 2km 걷기 기록 25분 34초 후기 표피낭종 제거 수술 때문에 오랜만에 운동을 했다. 코 호흡만 사용해서 달리기를 했다. 걱정됐는데 나름 할만 했다. (평소보다 천천히 뛰었지만) 다시 운동 화이팅 해보자!

WOD team of 2 AMRAP 25min 100/80cal cardio machine 80 single KB lunge (24kg) 40 KB swing (24kg) 기록 2R 20 후기 오늘은 운동 같이 한 파트너분이 오랜만에 운동 오신 분이라 할만한 강도로 진행했다. 내가 쉴 시간이 많아서 할만했었다. 케틀벨 스윙은 개수가 적어서 아메리칸으로도 할 만했다. 런지가 좀 힘들었는데, 천천히 하니 그래도 나름 괜찮았다. 로잉은 탈 때는 괜찮은데 머신에서 내려오면 더 숨이 차는 것 같다.