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RISK IT
WOD A. deadlift 8-8-8-8-8-8 B. Every 3min x 6 1: Max effort 20/16cal row 2: Max effort 20/16cal cardio machine 3: Max effort 20 Bar facing burpee 기록 B는 기록이 없는 와드. A는 95lb-145lb-165lb-185lb-195lb-195lb로 진행했고, 마지막은 5회만 하고 끝냈다. 사실 운동할 때 200lb 넘기자 해서 200lb 넘긴줄 알았는데, 다시 계산해보니까 195lb다.. 하루 지나니까 후면사슬에 근육통이 많이 느껴진다.
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C150x150/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/xLe4H/btrXOScJW1R/m3XtddBOAc9ctLfPnSYIg1/img.jpg)
WOD A.Conditioning 12min amrap 40 DB snatch(35lb) 30 Burpee pull up 20 V- up -4min rest- 12min amrap 40 DB snatch(35lb) 30 wall ball shot(20lb) 20 V- up 기록 1R + 47 / 2R + 6 덤벨 스내치가 좀 무거웠다. 확실히 개수가 많아서 힘들었고, 자세도 중간에 많이 흐트러졌다. 그래도 나름 할만 하다고 느껴졌다. 버피 풀업은 빨리 할 수가 없어서 할만 했고, V-up도 다 털리고 나서 운동이긴 하지만 맨몸으로 하는 거라 할만 했다. 월볼샷도 오랜만에 하니까 힘들었다. 30개라는 개수도 많아서 쉽지 않았다. 그래도 나름 오랜만에 제대로 운동해서 기분은 좋다. 아 그리고, 풀업이랑 스내..
WOD Team of 2 16min amrap 1 Power snatch(75lb) 30 double under 5 Thruster -alt round- 기록: 14R 스내치는 첫 3라운드는 1개 나머지 4라운드는 2개로 진행했다. 스내치 자세가 조금 잘 안나오긴 했는데, 75lb로 집중해서 하면 3개도 가능할 것 같다. 물론 자세는 아직 제대로 안나오지만..!
WOD Team of 2: 6 rounds 60 double under 30 kettlebell swing (20kg) 60 double under 30 push-up 기록 19분 52초 더블언더는 자신있어서 잘 해냈고, 케틀벨 스윙도 20kg 아메리칸 스윙으로 잘 했다. 하지만 푸시업은 역시나 힘들다 ㅠㅠ