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RISK IT
WOD team of 2 2Rounds For time of : 60 Double DB clean&jerk (35lb) 40 toes 2 bar 20 DB burpee 기록 17분 55초 후기 35lb의 덤벨 클린 앤 저크는 힘들었다. 첫 라운드에는 10개씩 끊어서 했고, 두 번째 라운드에서는 5개씩 끊어서 했다. 그래도 무거웠지만 잘 해내서 기분은 좋다. 오히려 토투바는 처음에는 발이 높이까지 안올라가는데, 점점 잘 올라가졌다. 10개 정도는 할만 한 것 같다. 덤벨 버피도 35lb로 10개만 하니까 할만했다. 실력이 느는 것 같긴 한데 중량운동 무게는 쉽게 늘지 않아서 진짜로 실력이 느는 건지는 잘 모르겠다.
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C150x150/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/8h0S4/btrXN5jCakO/ksz100eixFxqCArtAKn4ok/img.jpg)
WOD AMRAP 9min 2-4-6-8-10..... Pull-up Squat rest 2min AMRAP 9min 2-4-6-8-10...... Push-up Squat 기록 7R16, 8R27 운동 자체가 숨이 헐떡이고 그런 운동은 아니었지만, 개수가 점점 많아지다 보니 힘든 운동이었다. 저번주 수, 목 풀업, 데드리프트 운동 때문에 생긴 손바닥(가운데 손가락 아래)에 물집이 생겼다. 계속된 운동 때문에 아직도 안나아서 일상생활 할 때도 아프고, 운동할 때도 아프다. 어쩔 수 없이 견뎌야 하지만 ... 아픈건 아픈거니까 그것 때문에 운동을 제대로 못해서 좀 아쉽다.
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C150x150/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/bf5TXF/btrXRUtRPWY/s5gQfKN5oEBkKR8YG15i1K/img.jpg)
WOD -Team of 2- 20min AMRAP 12 Deadlift 9 hang power clean 6 Jerk -alt round- 기록 기록은 11R24(내가 5R24) 무게는 처음에 95lb로 하다가 2라운드만 하고 75lb로 낮춰서 했다. 원래 85lb로 하려고 했는데, 팀운동이다 보니까 무게 같이 하려고 하다 보니 그렇게 됐다. 근데 역시 너무 무리였다. 95lb를 못들었다는 것 보다 자세가 아직도 너무 안나와서 속상하다. 클린이랑 스내치는 자세가 너무 어렵다... +추가 ) 23.2.1 올바르지 않은 스내치 자세로 인한 허벅지 멍 24시간 후
WOD EMOM x 25 Mins (5sets) Min 1 - 15/12 Cals Row Min 2 - 60 Double Under Min 3 - 15/12 Cals Bike Min 4 - 15 Burpee Min 5 - 20sec. Hollow Hold 오늘은 운동이 생각보다 힘들어서 와드대로 못했다. 첫 라운드는 제대로 다 했는데, 두번째 라운드부터 와드대로 못하겠구나라는 걸 첫 라운드 때 바로 느꼈다. 로잉은 12cal, 더블언더는 30-40개, 바이크(어썰트)는 9cal, 버피 12개, 할로우 홀드는 너무 힘들어서 하는 둥 마는 둥 했다. 와드대로는 못했지만, 빡세게 운동해서 제대로 운동한 느낌은 난다!
WOD Team of 2 For time : 50 Stirct Pull-up 75 DB Push Press (30lb) 100 DB Front Squat (30lb) 150 Push-up 200 Air Squat 횟수가 많아서 하다보니까 헷갈려서 어떤건 덜하고 어떤건 많이한 것 같다. 푸시 프레스는 좀 덜했고, 푸시업은 더 한 것 같다. 푸시 프레스는 할만 했었는데,, 푸시업은 워낙 못해서 겨우겨우 했다. 풀업은 노란색 밴드로 했는데 할만 했다. 얼굴 종기때문에 피부과 간호사 분이 얼굴 뜨겁게 하는 운동, 술 하지 말라고 그랬는데 건강 때문에 운동하는 건데 운동을 안할 수는 없다고 생각돼서 그냥 갔다. 내일 진료 보러 가니까..