일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 |
- 위코드
- node.js
- 드림코딩
- node
- nodejs
- Til
- code kata
- 습윤밴드
- 러닝
- dml
- github
- 운동일지
- 크로스핏
- Udemy
- 독서 리뷰
- 홈트
- 메디패치
- 박스점프
- 달리기
- MySQL
- 활동 킬로칼로리
- JavaScript
- 걷기
- express
- 월별 운동일지
- axios
- SQL
- git
- dql
- wecode
- Today
- Total
목록크로스핏 (64)
RISK IT
WOD 4 sets : 3 Hang Muscle Snatch 4 sets : 3 Hang Power Snatch 5R 15 Hang Power Snatch 15 Hand Release Push-up Rest 1:1 기록 4 Sets of 3 Muscle Snatch : 65lb - 65lb - 65lb - 65lb 4 Sets of 3 Power Snatch : 75lb - 75lb - 85lb - 95lb 5R 운동 : 15분3초 (snatch 65lb) 후기 Muscle Snatch는 양쪽에 10lb씩만 껴도 무거웠다. 몸이 자꾸 반동을 쓰려고한다. 다른 사람들은 힘도 참 좋은 것 같다. Power Snatch는 할 수 있을 까 했는데 하다보니 95lb 까지 어찌저찌 올라갔다. 스내치로는 처음 들어보..
WOD A.15min AMRAP 5 burpee pull up 400/300m machine *add 5 burpee pull up after each round + 5min to establish 1rep max thruster 기록 5R+7 & 125lb 후기 크로스핏 게임즈 23.2 와드다. 매번 하던 와드여도 대회 와드라고 하면 괜시리 더 재밌는 느낌이다. 기록이고 뭐고 신경 쓸 겨를은 없지만 말이다..! 오늘은 버피 풀업이랑 셔틀런은 되는 만큼 열심히 진행했다. thruster max rep은 145lb 도전 했으나 클린도 못하고 실패.. 힘이 다 빠져서 그렇겠지만 만족스러우면서도 아쉽다
WOD EMOM x 25 1: 18/14 cal row 2: 15 box dips 3: 12 chest to bar pull-up 4: 6 wall walk 5: rest 후기 오늘은 한 라운드도 제대로 못해서 그저 속상한 마음 뿐이다.. 상체 근력이 약한 편이라 상체 중심의 와드는 쉽지 않다 ㅠ
WOD -team of 2- 20min amrap 30 KB swing(20kg) 40 Box jump 500/400m row 기록 4R 후기 KB swing은 24kg가 Rx'd 였는데, 24kg로 진행해도 될 것 같았다. 무리하지 말자는 생각에 20kg로 진행했다. 다만 4R는 넘을 줄 알았는데, 파트너분이 로잉을 천천히 타서 그런지 딱 4R까지 완료했다. 박스 점프는 가벼웠고 로잉은 나름 조절하면서 탔다.
WOD 14min amrap 60cal Machine 50 Toes to bar 40 Wall ball shot (20lb) 30 Clean 20 Muscle up 기록 170 후기 오늘은 와드 딱 보자마자 '한 라운드도 다 못끝내겠는데?' 라는 생각이 바로 들었다. 역시나 한 라운드도 다 못끝냈다. 앞으로 3주동안 월요일에는 '23 크로스핏 게임즈의 와드에 맞춰 진행한다고 하였다. 선수들 와드 진행하는 것도 같이 보면서 나의 운동 자세나 기록과 비교해서 보면 재밌을 것 같다. Toes to bar는 첫 토투바부터 발이 철봉에 닿게 할 수 있도록 연습해야 할 것 같다. (점점 좋아지고 있긴 하다!) 월볼샷은 오늘은 로잉 60cal 타고 난 이후라 그런지 몸이 좀 무겁게 느껴졌다. 클린은 그립 너비를 좀 ..