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RISK IT
WOD 3 Sets : 1Min On, 1Min Off 1 - Burpee to Target 2 - DB Thruster(30lb) 3 - Box Jump-over(24in) 4 - Cals Row 기록 217개 덤벨 쓰러스터 Rx'd가 50lb였는데, 항상 무게로 하는 운동은 너무 무겁게 느껴진다. 언제쯤 scale-A는 기본으로 할 수 있을까.. (오늘은 scale B 무게)
오늘의 운동 댄스 Hype boy 배워보기 맨몸운동 푸시업 100개 스쿼트 100개 '건강의 뇌과학'이라는 책, 그리고 다른 많은 책에서 춤이 두뇌 건강에 좋다는 얘기를 한다. 또 건강해진다는거면 못참고 바로 해버리고 싶은 나는 평소 멋있다고 생각했던 hype boy를 춰보기로 했다. 재미는 있는데 밤에 아파트에서 하려니까 제대로 못추겠다. 낮에 민폐가 되지 않는 선에서 재밌게 배워보고 싶다. 밤이라 제대로 운동을 못해서 맨몸운동 푸시업과 스쿼트 100개 추가로 했다.
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C150x150/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/EUDZ6/btrU1pxHHnw/bXxNlFgdknxnKQZMJQdTZ1/img.jpg)
이번달도 10,000kcal 달성! 10,000kcal가 달성하기 쉬운 목표는 아니면서도 목표가 10,000kcal로 정해져 있다보니 그 목표에 맞춰 운동하려는 부작용이 있다. 물론 요즘은 운동을 매일 하는 것이 오히려 안좋을 수도 있다는 것을 느껴서 당장은 목표를 올리거나 하진 않으려고 한다. 꾸준히 하는 것이 중요하니까 일단은 다치치 않고 꾸준히 하는걸로!
오늘의 운동: 걷기 + 러닝 걷기 2.01km 달리기 4.95km 걷기 1.96km 오늘 1마일 달리기를 할까 5km 달리기를 할까 고민했었는데, 애플워치에 예전 기록과 경주하는 기능(특정 기록으로 기록 경주)이 생겨서 5km 달리기를 진행했다. 아무래도 과거의 나와 경쟁이다 보니 또 지고 싶지 않아서 초장부터 조금 무리해서 달렸다. 그 결과, 매우 좋은 기록으로 달릴 수 있었다! 역시 호르몬의 작용까지 플러스된 결과인건가.. 기록은 23:32(경주기록. 운동기록은 23:37) 인데 문제는 거리가 5m 덜 찍힌 4.95km 가 찍혔다는 점이다. 이게 무슨일인가 싶다.. 저번 기록이 24:34이었으니 1분 이상 앞당겨졌긴 했는데, 뭔가 열심히 해놓고도 찜찜한 느낌이다. 5m면 1초면 가는 거리인데 말이다...
![](http://i1.daumcdn.net/thumb/C150x150/?fname=https://blog.kakaocdn.net/dn/2xuov/btrUYQJbHCZ/9pfJydyuw3eRIgwKCeKubk/img.gif)
다치계 된 계기 [일별 운동일지] 22년 12월 26일 운동 WOD -team of 2- 30min amrap 1000m machine 30 Box jump(30in) 24 DB Close grip press(35lb) 30 push up 36 burpee 기록: 3R + 500m 오늘 운동 특이사항 오늘은 잘하시는 분이랑 팀으로 진행해서 박스점프를 30인치로 진행했다는 terzaghi.tistory.com 지난 월요일에 크로스핏 박스 점프를 하다각 정강이가 제대로 긁혀버렸다. 정강이 부상에 대한 후기를 작성하려고 한다. 우선 처음 부상당했을 때의 사진은 없다! 블로그에 올릴 생각조차 못했기 때문이다. 회복 과정 부상 당일 집에 와서 흐르는 물에 피를 닦아내고, 마데카솔이랑 아쿠아밴드를 붙였다. 부상 D..